ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК

• 05.05.2015 Mallorca

  
  

  * 62 км вело-тренировка
  * Са Калобра - 18 км: 9 км вверх и 9 км вниз. 650 метров набора за 9 км.  Пробежали дистанцию за 1 час 57 минут. Хорошая тренировка в плане подготовки к Comrades.

  Tags: #bike #run #comrades
• 16.04.2015 Москва

  
  

  50 км!
  Темп 5:16, средний пульс 160, средний каденс 183.
  Питание: банан перед стартом, 10 км - гель, 20 км - гель, 28 км - соль в таблетках, 30 км - гель, 40 км - гель и до 50-го кола. С 1 по 40 вода и изотоник по глотку каждые минут 15.
  

  Tags: #run #comrades
• 01.03.2015 Улицы Петербурга

  План тренировок:
  *Бег - пробежать 25 км в аэробном режиме, примерно по 5:30.
  
  Результат тренировок:
  25 км в честь весны! Столько я бегала последний раз в ноябре.
  В итоге 25 км в темпе 5:27 и на среднем пульсе 157.
  Последние пару км было невыносимо тяжко, заболела спина, ноги, шея. Но скоро такая нагрузка станет привычной, ведь впереди Comrades!
  

  Tags: #run #comrades