ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК
-
26.03.2015 Москва, World Class Олимпийский
План тренировок:
Тренировка на TRX + 40 мин плавание
Результат тренировок:
Тренировалась в World Class Олимпийский. 3 круга упражнений на TRX по собственному плану на все группы мышц. Полноценная тренировка на 1 час.
Плавание не успевала и перенесла на утро пятницы. -
19.03.2015 Дома
План тренировок:
*Вело: 30 минут
*Силовая тренировка
Результат тренировок:
*Вело - дома на станке 30 минут с небольшими ускорениями.
*Тренировку в студии Soul Fitness вынужденно пропустила, но сделала самостоятельно силовую дома. Упражнения с TRX и динамические собственным весом - много много прыжков и выпрыгиваний, о которых я наверняка вспомню завтра на интервальной беговой тренировке. -
10.03.2015 Парк 300-летия, World Class, Санкт-Петербург
План тренировок:
*Бег 45 минут, восстановительный в аэробном режиме на пульсе 140-45
затем силовая на TRX сделать на все группы мышц, ноги только не убивать!(с)
Результаты тренировок:
*Бег - чуть перепутала план и в итоге пульс средний 150 на темпе 5:43... что говорит о том, что я после половинки я не восстановилась.
*TRX: сделала комплекс упражнений на все группы мышц с TRX и без. Примерно 40 минут тренировка.
-
22.02.2015 Дома
Сегодня по плану #TRX
В конце 2014 года я прошла обучение на семинаре TRX GSTC - групповые и персональные форматы проведения тренировок с TRX. Получила сертификат тренера. Сейчас начинаю активно применять полученные навыки! Сегодня расписала сама себе тренировку на все основные группы мышц и постаралась сделать последовательность выполнения оптимальной с учетом моей текущей формы и желаемой нагрузки. Сделала пару подходов. На днях сниму эту тренировку на видео и размещу на сайте с описанием каждого упражнения.